Автомобиль даже законом расценивается как источник повышенной опасности. Неудивительно, что многие начинающие водители испытывают страх за рулем. Здоровые опасения даже полезны: водитель будет всегда стараться придерживаться правил, а также избегать лишнего риска. Но нередки случаи, когда страх пересекает все границы, превращаясь в фобию. Как побороть страх, если очень хочется сесть за руль автомобиля? Расскажем в этой статье.
Откуда появляется страх вождения?
Страх может появиться из неоткуда, и даже задолго до начала опыта вождения, либо возникнуть во время процесса обучения. Главная и самая распространенная причина — страх попасть в аварию. Он может появиться в результате:
- Психологической особенности личности (у человека присуще излишняя тревожность или эмоциональность и неуверенность в себе).
- Негативный опыт, который оставил глубокое впечатление (попадание в аварию лично, или кто-то из окружения).
- Неуверенность за рулем из-за недостатка знаний, навыков или незнакомой дорожной обстановки.
Страх может иметь как одну из перечисленным причин, так и сочетать в себе сразу три. Еще страх перед вождением может возникнуть не только у новичков, но у опытных водителей, которые длительное время не находились за рулем.
Как перестать бояться ездить за рулем новичку?
Вполне нормален страх вождения автомобиля, который возникает у новичков. Он возникает во время обучения и этот лишь адекватная реакция на незнакомую обстановку. Однако, у впечатлительных и тревожных личностей эта осторожность может перерасти в панический страх. Избавиться от страха вождения у новичков можно, если обеспечить ряд условий:
- знать и уметь применять правила дорожного движения;
- садится за руль подготовленным (хорошо высыпаться, не садиться за руль в состоянии стресса или агрессии);
- понимать и контролировать дорожную ситуацию;
- довести навыки управления автомобилем до совершенства (упражняться в вождении на знакомой местности, пока не появиться уверенность в навыках).
Если вам помогают в обучении родственники, попросите их быть не слишком суровыми во время ваших тренировок. Лучше, если они подскажут вам, как быть в той или иной ситуации. Ну и конечно, найдите хорошего инструктора в автошколе, чтобы он мог обучить вас всем нюансам при вождении.
Все новички, так или иначе, испытывают страх, начиная водить автомобиль. Важно лишь то, чтобы рядом с вами были люди, верящие в вас и в ваши успехи. А если таких нет, то верьте в себя и свои силы. И кстати, не забудьте приклеить наклейку «Начинающий водитель» на ваш автомобиль. Таким образом, вы оповестите других водителей о том, что им нужно быть осторожными и уступчивыми по отношению к вам.
Как побороть в себе страх вождения вследствие психологических трудностей
1. Маленькие победы — тоже победы
Ваши достижения, хоть и маленькие заметны порой только вам, но они могут создать позитивный настрой, что даст вам побороть свою неуверенность в себе. Психологи утверждают, что даже маленькие победы и собственное подбадривание может положительно повлиять на вашу уверенность. Чаще хвалите себя за маленькие попытки, которые вы совершаете за рулем и со временем, страх может уйти на второй план.
2. Мысленно говорите с собой, не используя частицы «не»
Ученые уверены в том, что наш мозг не воспринимает такое слово и даже отрицательная фраза «Я не боюсь» становится утвердительной «Я боюсь». Нужно найти установки без частицы «не», например — «У меня получится», «Я смогу»
3. Измените характер ваших мыслей
Негативный настрой смените на положительный и постарайтесь всегда его придерживаться.
4. Метод визуализации
Если вы боитесь аварии, то попробуйте себе представить ее. Но в момент визуализации, вместо плохого исхода, представьте, что вы действуете решительно и смело и умело выходите из ситуации. Представляйте, как вы умело управляете автомобилем как можно чаще, таким образом, ваши желания воплотятся в жизнь.
5. Попросите опытного водителя составить вам компанию
Если ваш страх управления автомобилем слишком сильный и избавиться от него никак не удается, то попросите кого-то из опытных водителей составить вам компанию во время поездок. Таким образом, вы сможете закрепить знания и навыки, полученные в автошколе. Только привыкать к компании не стоит, иначе от страха избавиться не удастся.
Признать проблему — это наполовину ее решить. Поняв причину своего страха, вы скорей всего найдете адекватный и приемлемый для себя «рецепт» избавления от проблем. В некоторых случаях, вам может даже понадобиться помощь психолога.
